co jeszcze

[...] nie dam rady rozłożyć posiłków) -2 bułki z ziarnami -50g dżemu truskawkowego niskosłodzonego -10g oliwy z oliwek -2 białka jaja suma: 515kcal B=20,5g WW=74,5 T=16,1g co do dobrych tłuszczów to dorzucę jeszcze stałą suplementacje Omega3-6-9(jeżeli o to Ci chodziło) teraz bedzie ok? Zmieniony przez - jezol15 w dniu 2011-03-05 20:06:39

no dobrze ale teraz jeszcze mam zmniejszyć porcje? czy zrobić coś innego żeby zmniejszyć ilość białka i tłuszczy ,bo węgle chyba mogą zostać co nie? już sam nie wiem Pozdro

Znalazłem taką ławkę jeszcze w sklepie Keltona http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/37/219 i do tego dokupiłbym na nogi http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 i obciążenie http://allegro.pl/zestaw-60-kg-sztanga-hantle-obciazenia-zeliwne-i1569369585.html Co o tym sądzicie ? (Obciążenia wystarczy jak na początek czy odrazu [...]

[...] zaprzątają mi głowe. Niby po boldzie nie będzie za dużo estro ale przy dawce 0.5 g ( może więcej) week teścia w org może mnie już trochę podlać a chce zrobić ładną suchą mase a pod koniec cyklu jeszcze to podkreślić i "wyszlifować" Mam nadzięję ,że ktoś mi może pomóc w tej kwestii. Dzięki :) Zmieniony przez - flaq123 w dniu 2014-08-25 14:19:27

[...] mieć mega żyłe. Poza tym czas na definicje przyjdzie pózniej jakieś 2-3 miechy po cyklu. Celem tego który chce teraz zrobić jest masa dobrej jakośći a jako,że nie jadłem jeszcze trena to chce pokombinować z tym środkiem . Powiedzmy ,żę siedzę już w temacie bb trochę i wiem jak moję ciało reaguje na pewne sytuacje dlatego proszę o jakieś [...]

A co sadzicie o braniu Nitrobolonu treca + animalpaku ( czy cos jeszcze do tego dolozyc?? )

Dzięki bardzo a jeśli jeszcze chodzi o cycol i ryzodol to co to jest??

Dzięki bardzo a jeśli jeszcze chodzi o cycol i ryzodol to co to jest?? - kolega mial na mysli odzywianie, ale ujął to w dość specyficzny. czytając tego posta faktycznie -zarowno w twoim jaki przypadku kolegi w imieniu ktorego pytasz- nasuwa sie zasadniczy brak podstaw na ktorych można by budowac mase mięsni. dieta wpradzie piszesz, ze jest ale [...]

...jesli chodzi o odzywki to zależy co bedzie ci potrzebne jeszcze po ustakleniu juz dobrej diety... więc jest raczej przedwcześnie. natomiast cykl na mono i shock wydaje sie dobry- po jednej porcji dziennie. w tren; mono- rano lub po treningu a shock przed a w nietr. shock rano a mono w porze treningu.

mam jeszcze jedno pytanko. co sadzicie o uzywaniu "dresu sauna"?? czy to pomaga??

Siemanko wszystkim ;) Wczoraj miałem dzień nietreningowy, także nie było po co marnować suplementu %-) A dziś wypadł mi trening numer 3, czyli podobnie jak w sobotę, z tym że dziś sama klatka piersiowa :) TRENING #3 : Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej ( 4 serie) 2. wyciskanie hantli na skosie górnym ( 4 serie) 3. rozpiętki na skosie [...]

mam jeszcze jedno pytanie :) czy z układaniem diety muszę liczyć co do grama czy na oko? np zamiast danej ilości kurczaka zjeść pół albo całego? bo jak trzeba dokładnie wyliczyć to musze sie zaopatrzyć w wage do jedzenia :)

[...] nitrobolonie jest podobno troche kreatyny to moze nie zadzialac tak dobrze bo kreatyne wlasnie skonczylem.Co do aminokwasow tez nie mam przekonania.HMB i glutamina na mase?A bialko jakie na noc? I jeszcze zapomnialem dodac ze kiedys mialem troche problemy z cisnieniem(skakalo do gory)ale lekarz przepisal jakies witaminy, magnez i wapn i przeszlo.

Pani domu dobra gazeta a ten mens health jeszcze lepsza...!!!dla zwykłych zjadaczy chleba białko to białko nie stety nie ważne ile ma tłuczów i węgli he he co za ludzie...katastrofa!!!!

Ventor90 ja wiem jak wygladaja suple ActiLaba puszczane na tesco czy real, ale te byly inne, jak dzisiaj jeszcze w tesco beda to podam co to za wynalazek, activlab takich cen nie ma wysokich, jak pamietm chyba 80 zeta z 1kg bialka.

ok dzięki to się tyczy treningów z tego co widzę, oczywiście przerobie, a o diecie coś jeszcze mógłbyś zasugerować?

Bo myslalem dlugo i myslalem i doszedlem do takich wnioskow ze dobije teraz 80 naturalnie , zaczne redukcje zbije do 76 i potem jeszcze 12 tygodni redu wlacze enan 250mg e4d + ewentualnie coś na spalanie tłuszczu potem lekki( zamierzam zbic do 70 albo troszke nizej) mostek i wbije albo propa(8) albo enan 350mg e4d(12t) + meta na start, co [...]

[...] na stale (na koniec treningu- byloby to wyciskanie)... na tej grupie najbardziej mi zalezy (przez caly cykl wykonuje w sumie 2-3 serie robiac wyciskanie i pompki). Co byscie jeszcze powiedzieli na to zeby nie cwiczyc ramion w normalny sposob w ogole a zawsze po treningu zrobic tylko SS? Rozumiem ze przy SS lepiej nie doprowadzac do zalamanie [...]

Wybacz ale jakoś mnie nie przekonałeś, wiesz ty powiesz że shock ktos inny palnie że Animal Pump jeszcze ktoś mi poradzi NO shotgun i co mam to wszystko przetestować. Troche nie ekonomicznie

rozumiem czyli szybko podsumowujac 4cap przed i po krety bcaa tylko w DT przed i po treningu Argi tylko przed treningiem ile caps i co z DNT ????? bialko ok i jeszcze to ZMA i daje spokoj :D